# Уход за собой

ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА 6 НЕДЕЛЬ 1. Втягивания живота (прямая мышца живота) Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений. 2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота) Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две се

За 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым за самый короткий срок. Упражнения для прямых и косых мышц живота – это суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца можно сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной.