Финишная программа для женщин Финишная программа тренировок для женщин "Базовый финиш" рассчитана на 8-10 недель. Приступать к ней следует только после прохождения предыдущих программ тренировок для женщин. После завершения программы следует полная неделя отдыха. Тренировки предполагаются трижды за 7-10 дней – с интервалом в один или два дня. Время отдыха между тренировками определяется индивидуально из учета способности восстанавливаться между тренировками в зале. Кому-то будет достаточно

Программа тренировок для женщин (Работа над мышцами) ориентирована на силовую работу с дополнительным отягощением и работу над крупными мышечными группами. На протяжении всей программы крайне важно регулярно и полноценно питаться, хорошо высыпаться и соблюдать режим тренировок.

Программа «Активное похудение» для похудения рассчитана на 8-10 недель. Программа предназначена для того, чтобы сжигать подкожный жир, а также для сжигания подкожного жира.

ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА 6 НЕДЕЛЬ 1. Втягивания живота (прямая мышца живота) Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений. 2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота) Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две се

За 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым за самый короткий срок. Упражнения для прямых и косых мышц живота – это суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца можно сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной.

Не нужно фанатично качать мышцы пресса до головокружения, а только наоборот замедлит процесс формирования плоского живота.

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц для каждой группы мышц на каждый подход - 4 подхода 10-12 повторений - Подтягивания, Становая тяга, Горизонтальная тяга в блочном тренажере и скручивания ног в висе.